Момичета, сигурно на всяка от вас са и до болка познати пролетните диети, които трябва да ни освободят от килограмите, които сме прибавили към фигурата през зимата. Аз съм върл противник на диетите и си мисля, че отсега трябва да помислим как да избегнем изнервящото и изтощително пролетно гладуване. Пък и съгласете се, че пролетта не е най-подходящият сезон за диети – организмът ни е изтощен от дългата и студена зима, съпротивителните му сили са намалели, и започвайки диета, лесно може да станем жертва на някой коварен пролетен вирус. Затова моят съвет е още от началото на зимата да започнем да си следим теглото и да си направим такъв хранителен режим и такава двигателна програма, че да не се налага пролетта да се подлагаме на тежки и изтощителни диети.
Ще ви споделя моя опит. Както ви казах, не съм фенка на диетите и на гладуването и не се лишавам от нищо. Зимата обаче прилагам един трик, с който наистина много добре успявам да контролирам теглото си. Правя така наречения гладен ден. Звучи страшно, но не е. Гладен ден (обикновено го правя в събота или в неделя) е ден, в който ям само плодове, кисело мляко и пия течности – без ограничения. Ефектът е поразителен. Пък и организмът се прочиства така. Добре е гладният ден да е в събота или неделя , защото това традиционно са дни, в които най-много злоупотребяваме с храна. Само с глад не става обаче. Зимата ни затваря вкъщи или в офиса и движенията ни рязко се ограничават. Затова е добре да започнем да спортуваме, ако не сме го правили досега. Мисля, че фитнесът е добър вариант. За около 30 лева повечето от фитнес залите предлагат карта, с която може да посещавате ежедневно залата. Половин-един час кардио (велоергометър, бягаща пътека, крос тренажор) на ден са напълно достатъчни, за да се поддържаме в добра форма. И ви препоръчвам кратките ежедневни тренировки, а не дългите и изтощителни тренировки примерно два пъти в седмицата. От опит мога да ви кажа, че ако спазвате тия две неща, може да похапвате смело от зимните вкусотии, без това да ви струва непосилна пролетна диета.
No Comments