Зимата е сезонът на обездвижването. Прекалено студено e, заснежено, мокро и неприятно, за да тренираме навън и следователно се съсредоточаваме основно върху тренировките в закрити помещения. Неприятното при такъв тип физическа активност е, че интензивността на упражненията е сравнително еднотипна и тялото привиква. Дали ще са фитнес упражнения в зала, танци, аеробика или нещо друго за повече ефективност е най-важно да разнообразявате с тренировките си. Какво имам предвид? Да кажем, че ходите на фитнес и това е вашият начин да се поддържате в добра форма. Тогава си изгответе програма за следване, но от време на време променяйте тази програма. Разменяйте последователността на мускулните групи, които тренирате. Увеличавайте тежестите, правете по…
-
-
„Pulse” – любимият ми фитнес
Почти трета година вече съм редовен клиент на фитнес клубовете – а резултатът е уникален. За тези, които не спортуват активно ще кажа, че не бихте повярвали каква промяна в себе си – както на физическо, така и на изцяло личностно ниво бихте постигнали просто с едното постоянство във фитнеса и минимално подбиране на храната, която ядете. Наистина, ако смятате, че е трудно – лъжете се 🙂 Всичко опира до едното решение и до това спортът, който изберете да ви е приятен. В началото изпитвах неудобство – трябваше да тренирам пред много хора, повечето от които мъже, и все още не бях уверена в това, което правя. Да не говорим…
-
Зимата и килограмите
Момичета, сигурно на всяка от вас са и до болка познати пролетните диети, които трябва да ни освободят от килограмите, които сме прибавили към фигурата през зимата. Аз съм върл противник на диетите и си мисля, че отсега трябва да помислим как да избегнем изнервящото и изтощително пролетно гладуване. Пък и съгласете се, че пролетта не е най-подходящият сезон за диети – организмът ни е изтощен от дългата и студена зима, съпротивителните му сили са намалели, и започвайки диета, лесно може да станем жертва на някой коварен пролетен вирус. Затова моят съвет е още от началото на зимата да започнем да си следим теглото и да си направим такъв хранителен…