Чувствате ли се отпаднали понякога? На пръв поглед няма причина, но въпреки това ви липсва енергия, спи ви се и не сте достатъчно съсредоточени в работата си. Имам перфектното решение как да превъзмогнете подобно състояние. Като повишите жизнения си тонус! Ето няколко спортни занимания, които вършат добра работа в тази насока. Танци – освен че тренират тялото ви физически, те разтоварват и ума по простата причина, че да следвате хореографските стъпки никак не е толкова лесно, колкото изглежда. Съсредоточавате се в тази дейност и докато танцувате, оставяте проблемите си настрани. Зумба фитнес – това е нещо средно между танци и аеробика. Ефектът е горе-долу същия както при танците, но хореографията…
-
-
Сп. Биограф: 7 лв. храна за душата и похвала за работата на Светльо Кантарджиев
„Храна за душата“ е нарицателно, което много обичам. Мисля, че асоциациите, които създава са точно на място и могат да те накарат да се замислиш на едно по-дълбоко ниво. Както тялото се нуждае от всекидневно количество пълноценна храна, която да го захранва, да му дава сила и енергия, така и душата ни се нуждае от своя калоричен прием, за да бъде щастлива. Няколко са стратегиите, чрез които лесно да си доставите тези „калории“ и аз ще ви кажа кои са най-полезните и ефективни сред тях. Това са малки трикове, които ще ви направят по-щастливи и по-усмихнати. И понеже знаем, че щастието е заразно, ето как лесно да го постигнете: 1) …
-
Храни с „отрицателни“ калории
Да, има такива храни! Обаче неслучайно съм сложила думата отрицателни в кавички. На практика която и да е храна има някаква, било то минимална хранителна стойност. Ключовото е, че за нейното усвояване тялото ни все пак изразходва някаква енергия и именно тук се крие разковничето по темата. Нека илюстрирам концепцията нагледно… Приемате храна А, в която се съдържат 100 ккал. За да я обработи тялото ви изразходва 70 ккал. Равносметката е -30ккал. Това е т.нар. ОКБ съотношение или отрицателен калориен баланс. На теория звучи добре, на практика също работи, но няма как да живеете само на такива храни. Те не са много на брой и макар че съдържат някои полезни…
-
Ядките – кога и защо
Предполагам сте чували, че ядките са полезни за вашето здраве и са задължителен елемент от здравословния начин на живот. Така е, не мога да го отрека, но е хубаво да знаете някои важни за тях неща, преди да започнете да си ги похапвате редовно. Първо, полезни са само суровите ядки, защото топлинната обработка отнема полезните свойства на ненаситените мастни киселини. Тези киселини са отговорни за нормалното протичане на много процеси в телата ти, така че не е желателно да се лишаваме от тях. Освен това суровите и необработени ядки съдържат повече витамини и минерали, които подсилват паметта, указват благоприятно влияние върху нервната ни система и храносмилането. Второ, въпреки че суровите…