Чувствате ли се отпаднали понякога? На пръв поглед няма причина, но въпреки това ви липсва енергия, спи ви се и не сте достатъчно съсредоточени в работата си. Имам перфектното решение как да превъзмогнете подобно състояние. Като повишите жизнения си тонус! Ето няколко спортни занимания, които вършат добра работа в тази насока. Танци – освен че тренират тялото ви физически, те разтоварват и ума по простата причина, че да следвате хореографските стъпки никак не е толкова лесно, колкото изглежда. Съсредоточавате се в тази дейност и докато танцувате, оставяте проблемите си настрани. Зумба фитнес – това е нещо средно между танци и аеробика. Ефектът е горе-долу същия както при танците, но хореографията…
-
-
Различни спортове за пълноценна тренировка
Зимата е сезонът на обездвижването. Прекалено студено e, заснежено, мокро и неприятно, за да тренираме навън и следователно се съсредоточаваме основно върху тренировките в закрити помещения. Неприятното при такъв тип физическа активност е, че интензивността на упражненията е сравнително еднотипна и тялото привиква. Дали ще са фитнес упражнения в зала, танци, аеробика или нещо друго за повече ефективност е най-важно да разнообразявате с тренировките си. Какво имам предвид? Да кажем, че ходите на фитнес и това е вашият начин да се поддържате в добра форма. Тогава си изгответе програма за следване, но от време на време променяйте тази програма. Разменяйте последователността на мускулните групи, които тренирате. Увеличавайте тежестите, правете по…
-
„Pulse” – любимият ми фитнес
Почти трета година вече съм редовен клиент на фитнес клубовете – а резултатът е уникален. За тези, които не спортуват активно ще кажа, че не бихте повярвали каква промяна в себе си – както на физическо, така и на изцяло личностно ниво бихте постигнали просто с едното постоянство във фитнеса и минимално подбиране на храната, която ядете. Наистина, ако смятате, че е трудно – лъжете се 🙂 Всичко опира до едното решение и до това спортът, който изберете да ви е приятен. В началото изпитвах неудобство – трябваше да тренирам пред много хора, повечето от които мъже, и все още не бях уверена в това, което правя. Да не говорим…
-
Направих си фитнес вкъщи
Не веднъж на страниците на блога ми съм изплаквала болката на почти всяка жена – борбата с наднорменото тегло. И съвети за диети съм давала, и против хапчета за отслабване съм писала. Истината обаче е, че след едни определени години нататък борбата с килограмите става мисия невъзможна, ако разчиташ само на изтощително гладуване. Трябват си комплексни усилия, които за мое съжаление включват освен промяна на хранителния режим, и сериозни тренировки в спортната зала. Поне три-четири пъти в седмицата. Което значи едно десетина-дванадесет часа седмично, ако сметнем и времето за отиване и връщане до залата. Колко от работещите и грижещите се за семейство жени могат да си позволят да отделят такова…